아보카도 효능 눈이 나빠지는게 느껴지면 먹어보자
멕시코가 원산지이며 아보카도는 나와틀족이 동물의 고환과 비슷하게 생겼다하여 고환이라고 붙여지게 되었다. 이후 중미지역으로 확산되어 재배가 이루어졌으며 자라는 지역에 따라 생김새는 둥근원형 모양부터 길쭉한 모양까지 다양한 형태를 띄고있다. 일반 열매식물보다 훨씬 높은 100g 당 160kcal 로 고칼로리이며 식재료에 많이 이용되고 있다.
껍질의 오돌토돌한 것과 딱딱한 것이 꼭 악어의 등껍질을 닯았다해서 "악어베리" 라고도 불린다. 느끼한, 고소한, 담백한 독특한 맛을 지닌 아보카도 효능 에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보자.
아보카도 효능 4가지
1. 심혈관 예방
카로티노이드 항산화 성분이 혈관벽을 튼튼하게 만들어주며 혈관속 찌꺼기 및 노폐물을 체외로 배출시키는 역할을 하여 혈압수치를 관리하며, 폴리페놀, 플로보노이드 등의 성분이 고혈압, 항균, 암예방애 도움을 준다.
2. 다이어트
다이어트를 하게되면 부족해지는 영양성분이 있기마련인데 아보카도에는 비타민, 엽산, 마그네슘, 망간, 아연, 미네랄 등의 풍부한 성분으로 인해 부족한 영양소를 채워줄 뿐만 아니라 배고픈 증상을 해소하는데도 뛰어나다. 고칼로리 식품인만큼 적당량을 섭취하는 것이 포인트 이다.
3. 변비예방
식이섬유가 풍부해 포만감을 오래유지해주는 역할이 있을 뿐만 아니라 장의 기능을 활발하게 만들어 변비를 예방하는데도 효과를 볼 수 있다.
4. 뼈 건강과 시력개선
뼈와 시력은 남녀노소 나이를 떠나 관리가 필요할 것이다. 루테인, 제아잔틴, 비타민 D, K, 칼륨 등의 성분이 쉴틈없이 전자파에 노출되어있는 눈의 피로를 없애주며 회복을 도우며, 칼슘 및 인의 흡수를 도와 뼈에 필요한 성분을 흡수해 골다공증 예방에 도움이 된다.
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