오트밀 효능 세계 10대 슈퍼푸드에 속하된 이유는?
귀리의 효능 이 알려지면서 세계 10대 슈퍼푸드에 속하게 되었으며 영양성분이 뛰어나 아침식사 대용으로 거뜬하며 외국에서는 이미 아침식사로 자리를 잡고있는, 우리나라에서도 티비프로그램에 나오기도 했으며 우유나 물을 넣어 전자렌지에 돌려 죽처럼 간편하게 먹을 수 있어 점차 아침대신, 간식으로 많이 접하고 있을 것이다. 오트밀을 귀리로 알고 있는 분들이 많으나 반은 맞고 반은 틀린말이다. 귀리를 먹기좋게 납작하게 빻아놓은 것이 오트밀이다. 야채와 과일 등의 식품이 세계 슈퍼푸드에 속해 있는데 오트밀은 유일한 곡물류이다. 어떠한 성분이 있는지 몰라도 대충은 짐작이 가겠지만 확실하게 오트밀 효능 에는 어떠한 것들이 있는지 살펴보도록 하자.
오트밀 효능 4가지
1. 뼈 건강에 좋은 칼슘!
오트밀에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 및 필수 아미노산 성분이 풍부해 성장발육을 촉진하는데 좋은 역할을 하며, 나이가 많은 으르신에게는 골다공증을 예방하는데 도움이 된다.
2. 포만감을 책임지는 식이섬유
오트밀 칼로리 는 100g 348kcal 이다. 다이어트에도 좋다는데 고칼로리라고 놀라지 않았으면 한다. 풍부한 영양성분으로 식사대신 먹어도 부족함이 없으며 조금만 먹어도 식이섬유가 포만감을 오래유지해주기 때문에 베스트 이다! 또한, 장 운동을 활발하게 만들어 변비를 예방하는데도 효과적이다.
3. 나쁜 콜레스테롤 제거에 탁월
베타글루칸 성분이 몸속 나쁜 콜레스테롤을 제거하며 혈관속 찌꺼기를 배출하는데 역할을 하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 성인병 등의 혈관질환을 예방하는데 효과가 있다.
4. 먹지마세요. 피부에 양보하세요!
프로스타글라딘의 생성을 억제하기 때문에 트러블, 노화방지를 하여 맑고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움이 된다. 또한, 먹어서 관리를 하는것이 아닌 진짜로 피부에 양보를 할 수도 있다. 팩을 만들어서 사용을 하되 추가적으로 비타민 등의 성분을 넣으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다.
이외 오트밀의 효능 으로는 항암, 빈혈, 면역력 개선, 체중조절 등이 알려져 있다.
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