오트밀 효능 아침식사 대용으로 탁월한 효과

귀리를 볶아 시리얼처럼 먹기 편하게 잘게 부수어 놓은 것이 오트밀이다. 생김새는 시리얼과 비슷하지만 맛은 전혀 다른 맛이며 영양소에도 엄청난 차이가 난다. 많은 사람들이 야근으로 인해 잠잘 시간도 부족한데 아침까지 먹는다는 것은 생각도 못할 일이다. 하지만 오트밀은 아침대용으로 간편하게 먹기 쉬우며 영양분도 풍부해 외국에서는 이미 아침식사 대용으로 많이들 먹고 있으며 다이어트에도 뛰어난 효과를 가지고 있다.

오트밀 효능 4가지

1. 체중관리

칼로리는 낮지만 단백질과 식이섬유가 풍부해 조금만 섭취를 해도 포만감이 생기며 오래 유지를 해주어 다이어트를 하는 분한테는 아주 효자식품이다.

2. 당뇨 예방 및 개선

오트밀에는 베타글루칸, 프로스타글란딘 성분이 인슐린 분비와 혈당을 조절하는데 도움을 주어 당뇨가 있거나 예방에 좋다. 또한, 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈관을 맑게 해주어 심근경색, 동맥경화 등의 각종 질병 예방에도 효과가 있다.

3. 피부미용

앞서 언급한 프로스타글란딘 성분은 염증을 진정시키는 역할을 하며 수분공급도 원활해져 피부를 촉촉하고 탄력있게 만들어주며 여드름, 트러블 등 각질제거에도 효과가 있다.

4. 빈혈예방

철분이 부족하게 되면 빈혈증상이 발생하게 되는데 이러한 증상을 완화하기 위해서는 철분섭취를 해줘야한다. 오트밀에는 충분한 양이 함유되어 있어 꾸준한 섭취를 해주면 자연스럽게 증상이 완화된다.

이외 오트밀의 효능으로는 변비예방, 면역력 개선, 천식, 항암 등이 알려져 있다.