장어 효능 눈 건강에 와따! 스마트폰으로 잃은 시력 되찾자

아직까진 쌀쌀하기는 하지만 봄이 다가오는 것이 느껴지는 날씨이다. 곧 있으면 장어를 찾는 사람이 많아질 것이며, 제철에 먹는 음식이 보양식이라 생각이 드는데 유독 좋은 음식이 장어 이다. 스테미너 회복에 정력 회복에 아주 좋다는 사실은 누구나 아는 사실이다. 이외에도 시력, 근육 등 우리몸의 다양한 곳에 필요한 에너지를 갖고 있어 다양한 효능을 갖고 있다.

장어 효능 4가지

1. 남자한테 참 좋은데!

장어의 주 성분은 비타민 A, B 이다. 소고기와 비교할 수 없을 정도로 많은 양을 함유하고 있으며 특히 꼬리부분이 영양가가 더 많다고 아는 사람이 있을 것이다. 하지만, 그것은 잘못된 사실이며 꼬리에 붙은 지느러미에 소화를 방해하는 성분이 있어 소화력이 약한 사람은 섭취를 자제하는 것이 좋다.

2. 시력개선

비타민 A는 시력에도 관련이 있다. 백내장, 안구건조증 등의 증상을 예방할 수 있으며 야맹증에도 예방 및 개선이 가능하다. 스마트폰으로 쉴틈이 없는 눈의 피로를 회복해주는 역할도 한다.

3. 치매예방

DHA 성분이 두뇌를 활발하게 만들어주어 기억력 향상에 좋으며 성장기의 어린이, 자주 깜박깜박하는 어린 누구한테나 빠짐없이 좋은 역할을 한다.

4. 면역력 개선

면역력이 약해지면 각종 질병에 쉽게 노출이 되는데 풍부한 비타민, 미네랄 성분 덕분에 면역력 향상에 도움이 되며 격한 운동을 하는 분에게도 뛰어난 근육보충제 역할을 한다.

하지만, 장어는 소화가 잘 안되는 음식이라(특히 꼬리) 위장기능이 좋지 않거나, 어린이는 너무 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다. 또한, 장어 칼로리는 100g 당 255kcal 로 일반적인 해산물과는 달리 비교적 높은 수치이다.